martes, 10 de noviembre de 2015

Preparación para el Cross (Día 3 y 4 - Semana 2)

Hola a tod@s, no he podido subir esta entrada antes, así que pido disculpas.

-Viernes
 Hoy toca entrenamiento en el Anexo. Que es un campo con las proporciones de un campo de fútbol 7.
Comenzamos el entrenamiento (19:00) con una charla del entrenador, centrándonos en el partido del sábado. Seguido de la charla, comenzamos con carrera continua suave, dando 3 vueltas al campo de fútbol.
A continuación calentamos y estiramos. Una vez hecho esto, el entrenador hizo parejas, que se colocarían en grupos de 6. Una vez colocadas las parejas en los grupos, cada pareja tenía un peto de un color distinto e hicimos como una especie de cabreo, situando a una pareja en medio y las otras dos fuera, estas tenían que pasarse el balón sin que lo robasen las parejas del medio. Esto es bastante intenso y era constante. Hicimos esto durante 10 minutos.
Después, hicimos unos automatismos para trabajar en el partido. Estos, contenían pases en profundidad, paredes, aceleración y finalización.

Seguidamente de este ejercicio, estiramos y los grupos anteriores se dividieron, uniendose 2 grupos y dejando 1 solo grupo. Un grupo debía quitarles el balón a los otros grupos en los que había un balón por persona. Una vez quitado el balón, había que salir de la zona delimitada con el balón conduciendo y depositarlo en un rectángulo. El equipo que menos tiempo hiciera ganaba. Nuestro grupo ganó con un tiempo de 2:05 segundos, el segundo grupo hizo 2:36 segundos y el último grupo hizo 2:57 segundos.

Por último, hicimos una tanda de penaltis. 


-Sábado                                                                                      
 Hoy toca partido, en nuestro campo, frente a un equipo muy bueno que nos sacaba dos puntos por delante. El partido dura 70 minutos en los cuales deben ser muy intensos, ya que si no, el entrenador te deja en el banquillo. Con suerte (literalmente) ganamos con un resultado muy ajustado de 2-1. 

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