Condición y salud (Segunda entrada)

Condición física (Mi punto de vista y mi explicación)
-¿Qué es la condición física?
Es como una ''cualidad'' (que todos tenemos) que nos permite realizar cualquier ejercicio. Esta se puede mejorar haciendo actividades físicas.  
-¿Estoy en buena condición física? 
Yo creo que si, ya que realizo mucha actividad física (fútbol 4 veces por semana, 2 horas de E.F, actividades que realizo en mi tiempo libre...).

-¿Cuales son las capacidades físicas básicas y las motrices?
-Resistencia: nos permite aguantar mucho haciendo una actividad (Básica)
-Flexibilidad: nos permite estirarnos mucho para realizar actividades físicas (Básica)
-Fuerza: nos permite levantar objetos pesados (Básica)
-Equilibrio: nos permite mantener la estabilidad del cuerpo (Motriz)
-Agilidad: nos permite hacer actividades físicas que requieran de mucha agilidad (Motriz)
-Coordinación: nos permite realizar actividades físicas que requieran un orden (Motriz)
La Salud (Entrevista a mi madre) 
Mi madre, hace ya mucho tiempo fumaba, pero consiguió dejar de fumar. Muy pocas personas consiguen hacer lo que hizo mi madre. Necesitan paciencia, e intentar no ponerse muy tensos o nerviosos cuando están un periodo de tiempo sin fumar. Mi madre me dijo que aunque hayas dejado de fumar, el vicio lo sigues teniendo, y que como no seas capaz de controlarlo, te puedes enganchar fácilmente.
-¿Qué te llevó a fumar y cuando?
Empecé a fumar porque mis amigas fumaban, a los 14 años.
-¿Que hizo que dejaras de fumar?
Por mi salud, ya que era un vicio que me controlaba a mi y yo a él no.
-¿Como conseguiste dejarlo y cuanto tiempo te llevó?
Leyendo un libro de como dejar de fumar (se titulaba así: ''Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo)  y con mucha fuerza de voluntad. No volví a fumar más, desde el primer día.

-¿Qué cambios has notado en tu salud? 
Respiro mejor, no me ahogo, no hecho peste a tabaco, no tengo tanta ansiedad y muchas cosas más.
-Si pudieras volver al momento en el comenzaste a fumar y supieras lo que te iba a pasar, ¿volverías a fumar? 
No.

 Esta es una foto de mi madre.

Espero que les haya gustado. Un saludo.

Condición física y salud.

Hola a tod@s, hoy os voy a hablar sobre que es la condición física y la relación con el estado general de salud, el consumo de drogas alcohol o tabaco y sobre nuestros músculos y huesos.

1.- Condición física y la relación con el estado general de salud
La condición física es un estado que permite realizar actividades sin mucha dificultad, es decir, es nuestro estado físico en cada momento .Previene muchas enfermedades como la diabetes o el alto colesterol.


Para tener una buena condición física y una buena salud hay que saber que podemos realizar y lo que debemos de hacer para mejorar nuestra salud.

Los componentes de nuestra condición física son:

1.1.- La resistencia.

Nos permite realizar ejercicios físicos largos o cortos, es decir, es nuestra capacidad de aguante. 

Hay dos tipos:

  - Resistencia aeróbica: son de larga duración y utilizamos una intensidad media o baja.

  - Resistencia anaeróbica: son de corta duración y utilizamos una intensidad alta. 

Esta actividad está relacionada con el sistema cardio-respiratorio, encargado de que nuestras células se oxigenen y se nutran. Cuanto mayor sea la actividad mas latidos por minuto realizará nuestro corazón (frecuencia cardíaca). Des esto ya os he hablado en otra entrada anteriormente, pero os la recordaré un poco por encima. Es un indicador de intensidad, lo podemos medir de varias formas: 

Un ejemplo es contar los latidos en 6 segundos y multiplicarlos por 10.

1.2.- La flexibilidad.
Nos permite realizar movimiento articulares muy amplios. Esta relacionada con el aparato-locomotor. Depende de 2 factores:

1.- La movilidad articular.                                                                2.- La elasticidad muscular.

Si vas a realizar movimientos que requieran de flexibilidad, intenta no hacerte daño, cuida tu postura corporal y calienta previamente.



1.3.- La fuerza. 
Nos permite levantar cosas pesadas o nuestro propio peso con facilidad. Esta relacionada con el aparato locomotor. Es recomendable no hacer pesas (por ejemplo) hasta que no hayas madurado del todo, es preferible realizar saltos, carreras, deportes...

Hay varios tipos de fuerzas, dependiendo del ejercicio que se realice en cuestión.

El ejercicio debe hacerse a menudo y moderado o intenso. Cuando ya estamos acostumbrados hay que hacerlo con mayor intensidad. Es recomendable realizar ejercicio 3 días a la semana. 

2.- Hábitos nocivos
Un hábito es una conducta habitual. Hay hábitos buenos (lectura, hacer deporte...) y hábitos malos (drogas, alcohol y tabaco). Estas últimas son muy perjudiciales para nuestra saludo y son muy adictivas. Aquí te muestro lo perjudiciales que son:















Hay drogas de muchos tipos ( estimulantes, sedantes..) pero todas son perjudiciales y perjudican tu estado tanto mental como físico.

2.1.- El sedentarismo.
Una persona sedentaria es aquella que no realiza ninguna actividad física o  que realiza menos de 30 minutos al día y 3 días por semana. Produce un aumento en la presión arterial, colesterol, artritis, artrosis, reuma, etc.

- Obesidad: Al no hacer ejercicio, tu cuerpo no que grasas y las acumula produciendo un sobrepeso.


3.- Lo que debes hacer en una actividad física
Antes: Llevar una indumentaria adecuada, ajustarse el calzado, eliminar objetos como relojes, calentar y ajustarte a tus posibilidades.

Durante: Hidratarse bien y poco a poco.

Después: termina de más a menos, abrígate al terminar y asearte.

4.- Partes del cuerpo 


Espero que le haya gustado. Un saludo.