RETO FITNESSCOACH: Baloncesto.

Hola a tod@s, nuestro profesor Miguel nos ha mandado hacer una serie de entradas escogiendo un deporte en el que nosotros somos los preparadores físicos de la selección nacional del deporte elegido, en este caso, el baloncesto. Nuestro grupo está formado por Javier Valera Martínez y Adrián García Giner. En las siguientes entradas os hablaremos sobre:

• Los calentamientos que vamos a realizar (general y específico)
• Los progresos que vayamos teniendo cada semana, etc. 

Un saludo.

3ºA - Voleibol

Hola a tod@s. Como todos los años, por estas fechas, comenzamos con el voleibol en clase. Pero este año está siendo diferente por varias razones:

1. Tenemos más experiencia que los años anteriores
2. Se han hecho equipos mixtos y equilibrados, con lo que así no tenemos que perder tiempo

Cada equipo está formado por cuatro jugadores. A cada equipo se le entregó una ficha para que decidieran el nombre y su papel en el equipo. Mi equipo está formado por: Fernando, Helena, Saray y yo. Nuestro nombre es: "Los Watermelons".

Las funciones que había para escoger eran:

• Jugadores: somos todos, ya que todos jugamos. 
• Árbitro: será el que arbitre cuando se juegue contra los otros equipos. Deberá ser legal. 
• Periodista: puede entrevistar a sus compañeros, echar fotos y redactar como funcionan las clases en el blog. 
• Investigador: se encarga de buscar métodos para que el equipo juegue mejor (tácticas, formaciones...).
• Preparador físico: se encarga de dirigir el calentamiento y de corregir a algún compañero en caso de que no esté haciendo las cosas correctamente. 

En el primer día de educación física fuimos a correr al campo de fútbol para "practicar para el cross escolar". Después se hizo lo anterior que he comentado.

En la segunda falté y por eso no se que hicieron mis compañeros.

Después del Cross escolar, a última hora, estuvimos con los alumnos de primero jugando al voleibol. Se hicieron equipos mezclando a los alumnos de primero con los de tercero. Los de tercero, les ayudábamos en algunos aspectos (rotaciones, como sacar, las posiciones, como golpear al balón...).

Un saludo a tod@s.

Preparación para el cross [Semana 3] y memoria del cross

Día #1 
El primer día, viernes, me dispuse a hacer la sesión correspondiente:

Pero no pude realizarla debido a un dolor en las rodillas y en el costado derecho a la altura del ombligo. Tras llevar 12 minutos corriendo, no pude continuar, así que puse a caminar intentando correr en varias ocasiones. El recorrido es que hago muchas veces, que ya lo he puesto en alguna entrada anterior. Aquí les dejo con las especificaciones: 

Preparación para el CROSS [Semana 2]

Día #1 
En el primer día, salí a correr un viernes otra vez. Usé la aplicación rutnastic, pero me dio un problema, no me contó los kilómetros que hice. Creo que pudo ser porque no activé la ubicación.


Salí de mi casa a las 18:10 y está vez decidí ir al campo de fútbol a dar vueltas. Llegué allí a las 18:19 e hice una variante de lo que me pedía la sesión de ese día. Al tener poco tiempo, cambié la que me tocaba en ese día por la que me tocaba al siguiente día, porque como ahora han cambiado la hora, se hace de noche antes y como la que tenía que hacer duraba 50 minutos, hice la de la sesión siguiente que duraba 25 minutos. Hice 20 minutos de carrera continua a mi ritmo (medio-bajo) y los últimos 5 minutos hice carrera continua a un ritmo más rápido.
No tuve muchos problemas para realizar la sesión y me sentí bien.









Día #2 
El sábado fui a correr con mi padre y mi hermana. Esta vez usé endomondo, al ir con mi hermana, como ella escogió el plan B, nos tuvimos que adaptar a su plan.


Tardamos casi una hora. Recorrimos una distancia de 6'53 kilómetros. El recorrido que hicimos, es uno que hacemos muchas veces. Primero bajamos por la calle que esta enfrente de Tien21 Fran, hasta llegar a un camino de tierra situado a la izquierda, cogemos el camino hasta llegar a una bifurcación de dos caminos de tierra. Cogemos el caminos de la derecha que llega hasta las tetas de la tía Merchola. A continuación subimos por la carretera hasta a la carretera principal y desde allí hasta nuestra casa.
Me sentí bien realizando la actividad, no me supuso mucho problema.

Día #3

En el último día, domingo,  salí con mi padre a andar por la misma ruta que el sábado. Andamos a un ritmo rápido. Salimos a las 08:19 y recorrimos 6 kilómetros. Tardamos 1 hora y 24 minutos. Primero bajamos por la calle que esta enfrente de Tien21 Fran, hasta llegar a un camino de tierra situado a la izquierda, cogemos el camino hasta llegar a una bifurcación de dos caminos de tierra. Cogemos el caminos de la derecha que llega hasta las tetas de la tía Merchola. A continuación subimos por la carretera hasta llegar a un camino de tierra situado a la izquierda que nos llevará hasta la primera bifurcación y ya seguir el mismo camino hasta llegar a Tien21 Fran. Me sentí bien realizando la sesión.