Lo que persigo con estos entrenamientos, es prepararme para el cross escolar, aunque es imposible prepararse al 100% en solo tres semanas, pero bueno, algo ayuda. Intentaré quedar en la mejor posición posible en el Cross, que es el 15 de Noviembre si no recuerdo mal. Aquí os dejo con el plan C:
Como veis en la imagen, tardé 50 minutos, alternando entre carrera continua a un ritmo medio y andando a un ritmo rápido. Recorrí una distancia de 7'12 kilómetros. Empecé a las 18:45 y termine a las 19:35. El recorrido lo hice solo. Creo que lo superé con facilidad y no me costó mucho trabajo, se podría decir que me sentí cómodo y no me salieron agujetas.
Este plan no lo he seguido al pie de la letra en esta primera semana, además quiero recalcar que en está semana hemos tenido que hacer muchos trabajos, deberes... Así que tuve que salir el viernes, sábado y domingo (hoy). He usado la aplicación rutnastic para el viernes y sábado y para el domingo usé endomondo.
Día #1:
En el primer día, viernes, salí a correr por la tarde, sobre las 18:45. Fui alternando entre 5 minutos andando y cinco minutos carrera continua a un ritmo medio. Aquí os dejo con las imágenes del recorrido y sus especificaciones:
Como veis en la imagen, tardé 50 minutos, alternando entre carrera continua a un ritmo medio y andando a un ritmo rápido. Recorrí una distancia de 7'12 kilómetros. Empecé a las 18:45 y termine a las 19:35. El recorrido lo hice solo. Creo que lo superé con facilidad y no me costó mucho trabajo, se podría decir que me sentí cómodo y no me salieron agujetas.
Aquí os dejos también con unas imágenes que tomé mientras hacia la actividad y a una amiga que me encontré por el camino:
Día #2:
En el segundo día, sábado, salí a correr temprano, sobre las 08:46. Pobre de mi, que salí en pantalón y manga corta y hacía un frío que pelaba. Tardé unos 50 minutos y recorrí un poco menos que la vez anterior, 6'82 kilómetros. Esta vez el recorrido fue diferente ya que en vez de bajar por la calle que está enfrente de TienFran21 como en el día uno, recorrí el camino que hay en dirección a Avilés que está por el Instituto. En este día, hice 10 minutos caminando a un ritmo alto, 10 minutos de carrera continua a un ritmo medio, 5 minutos caminando a un ritmo suave, 10 minutos de carrera continua a un ritmo medio-suave, 5 minutos de carrera continua a un ritmo alto, 2'5 minutos andando y 2'5 minutos de carrera continua en progresión de menos a más). Esta prueba, me resultó algo más complicada que la anterior, acabé más cansado y a la tarde siguiente me salieron agujetas.
Aquí os dejos con una imagen que tomé:
Día #3:
En el tercer día, domingo, salí a caminar con mi padre. Salimos temprano sobre las 08:00 más o menos. En esta ocasión, subimos a "Las Antenas". Tardamos 1 hora y 53 minutos. Usé la aplicación endomondo ya que era la que mi padre tenía instalada en su móvil. Aquí os dejo con el recorrido y sus características:
Recorrimos una distancia de 9'48 kilómetros. Un dato, al subir, subimos por la montaña y bajamos por el camino, por eso en las imágenes pone que en el kilómetro 3 hemos tardado tanto. En esta prueba me sentí bien y no tuve problemas (esta vez me llevé pantalón largo y no pasé frío jajaja).
Aquí os dejo con algunas imágenes:
Un saludo a tod@s.
