Hoy os voy a hablar sobre nuestra Frecuencia cardíaca máxima (FC Max):
Para calcular la FC Max usaremos estas fórmulas, dependiendo de nuestra zona de actividad física saludable ( ZAFS):
1.- Sujetos sedentarios:
FCmax = 220 - edad
2.- Sujetos entrenados:
Hombres: FCmax = 209 - (0'7 x edad)
Mujeres: FCmax = 214 - (0'8 x edad)
En clase hemos calculado nuestra ZAFS entre el 60% y el 80% :
Primero hay que calcular nuestra FC Max = 209 - (0'7 x 13)
Después calculamos los porcentajes:
60% = 199'9 x 65 80% = 199'9 x 85
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100 100
Un saludo a tod@s.
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